"Ma jooksen iga päev. See on nagu meditsiin." - Jennifer Carpenter

Oled otsustanud parandada oma tervist ja füüsist, joostes regulaarselt kuid kardad, et aja jooksul annad järele ja esialgsest entusiasmist ei jää midagi järele? Või oled hädas oma praeguse kehva füüsilise vormiga? Ära muretse, pea vastu. See mis täna tundub raske treeninguna muutub ühel päeval sinu soojenduseks. Igal juhul enne kui seisad stardijoonele veendu, et hangid endale kvaliteetsed jooksutossud mille disain ja mugavus motiveerivad sind neid ikka ja jälle kandma. 🙂

Milline peaks hea paar jooksutosse välja nägema, küsid sa? Loe edasi 4 olulist nõuannet, kuidas valida jooksutosse:

1. Suurus: jooksutossude puhul ostke jalanõud umbes 1 numbri võrra suuremad kui teie jala suurus. Teie jalad (eriti varbad) muutuvad jooksmisel ummistatuks ja kergelt paistes. See põhjustab lööki löögi korral aga ka pehmendust allamäge joostes. Siis tulebki lisatsentimeeter kasuks, et varbad ei lööks kinga otsa ja ei muudaks küüned lillaks. 🙂 Et jooksutossud tõesti õigesti valida, keskendu Mondo punkti väärtuse väljaselgitamisele.

Mondopunkt millimeetrites väljendab jalalaba pikkuse mõõdet ja ka kinga sisemise sisetalla pikkust. See on lihtsaim viis kontrollida kas kinga sobib teile. Võrdle alati mõõdetud väärtust kingatootjate pakutavate suurustabelitega ja tellige kingad vastavalt sellele. Pidage siiski meeles, et ei ole olemas ühtset süsteemi, mille abil teisendada mondopunkti väärtust kingade suuruseks, ja see on tootjati erinev. Võite kasutada ka vana head Google'i, et leida tootjate tabelid sisestades märksõna, näiteks "Nike mondopoint" või "Salomon mondopoint".
Kui olete mingit kaubamärki testinud siis on tõenäoline, et nende jooksutossud sobivad teile hästi. Jällegi aga meeldetuletus: Jooksutossud peaksid olema ühe numbri võrra suuremad. Ära looda, et jooksutossude sünteetilised materjalid aja jooksul lõdvenevad.

Kuidas mõõta mondopunkti?
Kõik mida vajate selle väärtuse leidmiseks leiate kodus.

Pange paberileht põrandale või muud risti asetsevat pinda.
Seisa paljajalu paberil kusjuures kand puudutab seina/serva.
Märkige pliiatsiga kus teie jalg lõpeb.
Mõõtke kaugus paberi servast märgini. Tulemuseks on mondopunkt. 🙂

2. Eesmärk: Millist maastikku te eelistate? Linnatänavad, mägiteed või on teil läheduses matkarada? Maanteetossudel on rohkem pehmendust, veidi paksem vaheosa tavaliselt laiem esijalg, kõvem ja vastupidavam kummi välistallal. Off-road (trail) tossud kipuvad olema veidi kitsamad ja väiksema pehmendusega just seetõttu, et soovitakse saavutada võimalikult suurt veojõukontrolli ja sidet maastikuga. Iga kokkupõrge võib jalga proovile panna erineva nurga all, mistõttu stabiilsuse säilitamiseks kipub trail-jooksutossude pealisosa olema veidi tugevam. Välipõhi koosneb pehmemast kummist, millel on tugevam profiilimuster ja karmid narmad, mis on mõeldud parima võimaliku haardumise saavutamiseks mudasel ja libedal maastikul. .

Loomulikult ei ole võimatu mägedes maanteetossudega joosta kui tegemist ei ole asfaltkattega teede või nõlvadega. Kui aga muda või kivid satuvad teele võib see olla nii ebamugav kui ka ohtlik. Sama toimib ka vastupidi kuid pikemaajaline maanteel jooksmine nende tossudega on ebamugav, lisaks kulub tallakate kiiresti ära. Sellised jooksutossud ei tee siis oma tööd maastikul. Kui teie jooksurajad on kombineeritud, on olemas ka kompromisslikud "kõikjal maastikul" jalatsid. Kui sind peletavad harva ilmastikunähtused ja sa jooksed ka mudas või väikeste kividega teedel, väldi tosse mille tallas on õhumullid. Need koguvad kivikesi ja mudatükke, mida on siis raske eemaldada. Kui jooksete sageli kergejõustikuradadel ja ovaalidel on eelistatavad maanteetossud. Kui kavatsete joosta savi- või paekivisillutisel, valige tumedat värvi ja mitte liiga hingav pealsetega, sest iga jooksu mälestus jääb teie sokkidesse..

Teine kriteerium, mis eristab jooksujalatseid ja mida tuleks ostmisel arvesse võtta on see kas soovite neid kasutada treeninguks või võistluseks. Treeningu puhul on oluline, et jooksutossud kestaksid võimalikult kaua ja pakuksid piisavat mugavust. Eriti löögi korral peaks see tõhusalt absorbeerima löögid, see ei tohiks kuskile vajutada. Mugavuse tagab paksem ja pehmem pehmendav vahetald mis annab mõned grammid juurde. Samas tuleb aga meeles pidada, et pehmem põrutus tähendab ka seda, et jalg on põrutusel ja tagasilöögil veidi kauem maapinnal, mis toob kaasa aeglasema tempo. Seepärast on võistlusjalatsid võimalikult kerged ja kõvema tallaga - see tähendab väiksemat pehmendust kuid ka kiiremat tagasilööki ja väiksemat vastupidavust, sest ka pealne on õmmeldud õhemast ja kergemast materjalist. Kompromiss on ka selles valdkonnas olemas, ja seda tempojalanõude näol..

3. Touchdown: neutraalne touchdown, pronatsioon või supinatsioon? Liikumise biomehaanika ja meie jooksuviis on iga inimese puhul erinev. Teie jalad sooritavad jooksmise ajal hulgaliselt tegevusi, et toetada, korrigeerida, tasakaalustada ja pehmendada lööki kogu luu- ja lihaskonna heaks.
Enne õigete jooksutossu valimist peaksite tundma oma jalatüüpi, et vältida ebamugavusi mis tekivad kui te kasutate pikemaajaliselt jalatseid mis küll sobivad teile proovides, kuid ei vasta teie vajadustele ja keha biomehaanikale.
Me jagame löögimeetodid 3 kategooriasse mis on seotud jalalaba sobivuse ja biomehaanikaga. Neutraalse löögi korral ei muutu vertikaalne telg kanna, pahkluu ja põlve vahel pärast lööki palju, see on sirge. Pronatsiooni korral näitab pahkluu sissepoole ja supinatsiooni korral väljapoole. Te saate oma löögi- ja maandumisasendi seisundi välja selgitada mitmete testide abil, mis on kättesaadavad Internetis või küsides oma ortopeedi-kirurgi käest .

4. Disain:😊 Me ei saa seda identiteeti lihtsalt eitada ja seepärast arvestame jooksujalatsite valikul ka esteetilist poolt. Sinu jooksutossude disain võib värviliselt sobituda ülejäänud jooksurõivaga, kuid võid ka valida, et "lõhkuda" oma ühevärvilist riietust. Mõnel näiliselt disainielemendil on oma praktiline põhjendus. Seepärast tuleb jooksutrenni vaadata terviklikult.

Factcoolilt leiad laia valiku naiste ja meeste jooksujalatseid soovitavatelt brändidelt nagu Under Armour, Adidas, Nike, Asics, Puma ja paljudelt teistelt, mida saad tellida mugavalt kodust. Kui tossud ei sobi, saad need lihtsalt 60 päeva jooksul kandmata kujul tagasi saata. Soovime sulle palju energiat ja vastupidavust oma jooksu eesmärkide vallutamiseks! 🙂